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睡眠質量差對ED的影響
高潮屋 2019-11-12
睡眠質量差對ED的影響
越來越多的證據表明，睡眠質量差 和性功能障礙（包括勃起功能障礙 ）密切相關。最近在美國泌尿學協會年度科學會議上提出的幾項研究表明，治療失眠症和急診室的醫生應該更密切地研究這種聯繫。
在AUA會議上提出的第一項研究發現，報告睡眠質量差的男性血液中睾丸激素 水平持續降低，睾丸激素是主要的男性性激素。睾丸激素缺乏與其他嚴重的健康問題廣泛相關，包括心血管疾病，代謝綜合徵和勃起功能障礙。
睾丸激素的作用
雖然男性性激素在勃起功能中沒有直接作用，但它確實有助於調節性慾，沒有這種性慾，勃起基本上是不可能的。研究人員還發現，低睾丸激素與體重指數（BMI）升高密切相關，這表明“未來對降低睾丸激素水平的評估應側重於飲食和運動，以及睡眠質量和習慣。”
在AUA會議上提出的第二項研究中，研究人員關注睡眠質量與勃起功能之間的關係。一個由377名平均年齡為46歲的男性組成的研究小組被要求填寫調查問卷，詳細說明他們的睡眠質量和勃起功能，以及其他潛在疾病，吸煙，輪班工作狀態，BMI，咖啡因攝入量和藥物使用情況。
睡眠質量受損的影響
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根據匹茲堡睡眠質量指數計算，睡眠質量嚴重受損的男性更容易出現勃起困難。令人驚訝的是，該研究發現睡眠呼吸暫停和勃起較弱之間沒有聯繫，但確實得出結論，使用褪黑激素的男性勃起功能顯著惡化。
加劇睡眠質量差和勃起受損之間的聯繫，是因為年齡增長，抑鬱以及存在的其他潛在醫學疾病的數量等因素。
主持這些研究的AUA會議是泌尿科醫生Tobias S. Kohler博士，他是明尼蘇達州羅切斯特市梅奧診所的男性健康專家。在評論睡眠質量 - 勃起功能研究的結果時，科勒觀察到：“這些研究表明，對於睡眠習慣受損的男性來說，會產生一些非常驚人的後果。男性應該意識到，改善一個人的睡眠習慣的承諾可以改善勃起功能，同時還有許多其他確定的健康益處，伴隨著良好的睡眠。“
任何有關睡眠質量及其對勃起功能影響的討論，反之亦然，幾乎不可避免地導致經典的雞蛋或雞蛋難題。但是，有一點似乎很清楚。睡眠良好的男性在統計學上不太可能患ED。
有關如何改善睡眠質量的一些提示：
每晚固定睡眠時間。
進入臥室就開始處於睡眠的狀態。
營造舒適的睡眠環境。
睡前四到六個小時，避免攝入咖啡因，酒精和尼古丁。
盡量每天鍛煉，但不能在睡前四小時內鍛煉。
在睡覺前開啟睡眠儀式，例如15分鐘的閱讀時間。
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